Když jsem se chytil hranolek, uvědomil jsem si, že mám až moc chuť na Whataburger. Jako každý nový rok je to čistý štít a je čas na změnu. Rozhodl jsem se změnit své stravovací návyky a jíst méně rychlého občerstvení a více domácích jídel – konkrétněji zdravějších jídel.
Vstupuji do Nového roku a už jím Whataburger. Udělal jsem rozhodnutí, ale potřebuji plán. Největší rozdíl ve skutečnosti přineslo plánování, jak tyto návyky změním. Alespoň zatím.
Mezi špatné stravovací návyky, se kterými bojuji, a také s mnoha dalšími, patří pití příliš mnoho kalorií ze sladkého čaje, limonády nebo dokonce ovocné šťávy, spoléhání se na pohodlí rychlého občerstvení, vlastně ani nerozlišuji mezi zdravým a nezdravým jídlem (jen kvůli označení „nízkotučné“ neznamená, že je to pro vás dobré), nekontroluji velikost porcí a jím potraviny, které obsahují hodně cukru nebo vysoký obsah tuku.
Změna kteréhokoli z těchto návyků vyžaduje praxi, protože když si na dietu zvyknete, je snadné ji dodržovat i nadále. Pokud jste jako já, je nejlepší řešit jeden návyk najednou.
Dělám malé krůčky a postupuji měsíc po měsíci. Tohle udělám v lednu. Příští měsíc znovu zhodnotím a rozhodnu se, co je potřeba upravit.
Většina webových stránek o výživě, které jsem našel, doporučuje snídani, zdravé ranní svačiny, oběd, zdravé odpolední svačiny, večeři a volitelné svačiny před spaním.
Takže si opravdu dám snídani. Je to pro mě těžké. Ráno mám málokdy hlad a i když mi někdo říká, že je to nejdůležitější jídlo dne, je mi to jedno. Všimla jsem si, že protože ráno nic nejím, mám tendenci toužit po svačinách a svačinách i po obědě... a pak po svačinách.
Když jdu jíst ven, nesním celou porci, ale vezmu si něco s sebou. Protože pokud jste si toho dosud nevšimli, devět z deseti restaurací nabízí velké porce a je snadné sníst víc, než bych měl.
Jednou z nejtěžších věcí pro mě je nahradit mé oblíbené plnotučné mléko mandlovým. I když ho můžu převést na 2% mléko, nelíbí se mi. Je pro mě moc vodnaté a mandlové mléko je prostě úplně jiný druh mléka.
Griluji nebo peču jídlo, ne smažené. Mám rád smažené jídlo, ale je to moc nezdravé a podráždí mi to kůži. Sbohem sladký čaji, jak moc sladký a vodný jsi? Už moc nepiju limonády, takže si s tím nedělám starosti.
Pokud máte plán na změnu svých stravovacích návyků, důvěřujte si, a co je nejdůležitější, pokud se svého plánu nedokážete držet, neobviňujte se. Prostě jezte den za dnem.
Udržujte to v čistotě. Vyhněte se prosím používání obscénního, vulgárního, rasistického nebo sexuálně orientovaného jazyka. Vypněte prosím Caps Lock. Nevyhrožujte. Nebudeme tolerovat výhrůžky s cílem ublížit druhým. Buďte upřímní. Úmyslně nikomu a ničemu nelžte. Buďte laskaví. Neexistuje žádný rasismus, sexismus ani jakákoli diskriminace, která by znevažovala ostatní. Použijte odkaz „nahlásit“ u každého komentáře, abyste nás informovali o urážlivých příspěvcích. Sdílejte s námi. Rádi bychom si vyslechli vyprávění svědků a historii článku.
Čas zveřejnění: 30. srpna 2021