Když jsem se potuloval na hranolky, uvědomil jsem si, že chci Whataburgera příliš mnoho. Stejně jako každý nový rok je to čistá břidlice a je čas na změnu. Rozhodl jsem se změnit své stravovací návyky a jíst méně rychlého občerstvení a více domácích jídel-konkrétněji zdravější jídla.
Vstoupím do Nového roku, už jím Whanaburger. Rozhodl jsem se, ale potřebuji plán. Ve skutečnosti plánování, jak bych změnil tyto návyky, bylo největší rozdíl. Alespoň zatím.
Některé špatné stravovací návyky, se kterými bojuji, stejně jako mnoho dalších špatných stravovacích návyků, pijí příliš mnoho kalorií sladkého čaje, sody nebo dokonce ovocné šťávy, spoléhající se na pohodlí rychlého občerstvení, vlastně nevím rozdíl Mezi zdravým a nezdravým jídlem (jen kvůli psaní štítků „s nízkým obsahem tuku“ neznamená, že je to pro vás dobré), nekontrolujte velikost porce a nejezte potraviny, které obsahují hodně cukru nebo vysokého tuku.
Jak změnit některou z těchto návyků vyžaduje praxi, protože když si zvyknete na stravu, je snadné pokračovat v udržování této stravy. Pokud jste jako já, je nejlepší vyřešit jeden zvyk najednou.
Dělám dětské kroky a dělám to měsíc po měsíci. To je to, co udělám v lednu. Budu přehodnotit a rozhodnout se, co je třeba příští měsíc revidovat.
Většina webových stránek výživy, které jsem našel, doporučuje před spaním snídaně, zdravé ranní občerstvení, oběd, zdravé odpolední občerstvení, večeři a volitelné občerstvení.
Takže opravdu budu jíst snídani. Je to pro mě těžké. Zřídka mám hlad ráno, a přestože mi někdo řekne, že je to nejdůležitější jídlo dne, je mi to jedno. Všiml jsem si toho, protože ráno nejím nic, mám tendenci pokračovat v touhách v občerstvení a občerstvení po jídle ... a pak občerstvení.
Když jdu ven, nejím celou část, ale vezmi si nějaké. Protože pokud jste si to dosud nevšimli, devět z deseti restaurací nabízí velké porce a je snadné jíst více, než bych měl.
Jednou z nejobtížnějších věcí pro mě je nahradit mé milované plnotučné mléko mandlovým mlékem. I když to dokážu převést na 2%, nelíbí se mi to. Je to pro mě příliš vodnaté a mandlové mléko je jen úplně jiný druh mléka.
Griluji nebo péct jídlo, ne smažené jídlo. Mám rád smažené jídlo, ale je to příliš nezdravé a zlomí mi kůži. Sbohem sladký čaj, jak sladký a voda jsi? Už moc nepiju sodu, takže si s tím nedělám starosti.
Pokud máte v plánu změnit své stravovací návyky, důvěřujte prosím sami sobě a co je nejdůležitější, pokud se nemůžete držet svého plánu, prosím, neobviňujte se. Jíst to každý den.
Udržujte to čisté. Vyvarujte se používání obscénního, vulgárního, obscénního, rasistického nebo sexuálně orientovaného jazyka. Vypněte zámek čepic. Nehrozí. Nebude tolerovat hrozby pro poškození ostatních. Buďte upřímní. Nezajímajte nikomu ani nic. Být laskavý. Neexistuje žádný rasismus, sexismus ani žádná diskriminace, která znehodnocuje ostatní. aktivní. Použijte odkaz „Report“ na každém komentáři a dejte nám vědět o zneužívajících příspěvcích. Sdílejte s námi. Rádi bychom slyšeli vyprávění svědků a historii článku.
Čas příspěvku: AUG-30-2021